Salud mental en tiempos de COVID-19

El aspecto de la salud mental en tiempos de la pandemia de COVID-19 es muy importante, porque el tener una mente más saludable y activa nos ayuda a estar más tranquilos. Sin embargo, es también de los más vulnerables debido a diversos factores como el distanciamiento social, debido a que la ansiedad, el nerviosismo excesivo y el miedo suelen hacerse muy presentes. 

Uno de los grupos más vulnerables en este aspecto son los niños, por lo que es importante guiarlos correctamente, como lo recomienda el siguiente video.

                        

Video obtenido de: coronavirus.gob.mx

Para preservar una buena salud mental, es ampliamente recomendado mantener un ambiente de respeto y de solidaridad con las personas que estamos conviviendo, por lo que podemos llevar a cabo algunas acciones como: 

• Jugar juegos de mesa en familia.
• Cocinar y hacer otras labores de la casa de forma colaborativa.
• Compartir horarios para ciertas actividades, como la hora de los alimentos.

Por otro lado, de manera personal podemos llevar a cabo ciertas acciones, recordando la importancia de estar en casa para salir adelante de mejor manera:

• Mantener el contacto de manera virtual con otros familiares y con los amigos. Así la amistad puede seguirse cultivando sin ponerse en riesgo.
• Ser claro con las emociones y sentimientos que vivamos, ya que esto favorece una buena comunicación.
• Realizar actividades de relajación y respiración cuando las emociones se vuelven muy intensas, en especial si es ansiedad o miedo.
• Ejercitarse, comer y dormir bien y evitar la difusión de noticias falsas que alteran el estado mental.
• Ser creativos para buscar nuevas actividades para realizar.

Por último, pero no menos importante, es importante mencionar que el Gobierno de México pone a disposición la "Línea de la Vida", operativa las 24 horas los 365 días del año, donde aquellas personas que así lo requieran podrán ser aconsejados y solicitar apoyo emocional  de forma más directa.

Fuente:

Gobierno de México (s.f.). Público general-Salud mental. Recuperado el 15 de mayo de 2020, de: https://coronavirus.gob.mx/salud-mental/