Alimentos para fortalecer el sistema inmunológico

Todo mundo en este momento busca diferentes alternativas para cuidarse, desde tomar  remedios caseros, hasta ir con doctores para ser recetados con vitaminas.
Lo mas saludable y recomendado es alimentarse con frutas que tengan vitamina C ya que es considerado un atigripal natural, sabemos que no solo esta vitamina ayuda a mejorar el sistema así que les dejare los siguientes alimentos:
Almendras
Ajo
Aves de corral
Champiñiones
Cítricos
Espinacas
Kiwi
Pescados rasos etc...
Lo mas recomendable es mantener una dieta balanceada y seguir recomendaciones de hacer 3 comidas y 2 colaciones.
Necesitamos que te cuides y cuidar a los tuyos, igual es muy importante el comer en horas adecuadas, para acostumbrar al cuerpo a una rutina sana, esto te va a beneficiar en todos los sentidos porque no solo te cuidas de la enfermedad si no igual te cuida tu físico en lo que aun no salimos para realizar ejercicio.
Igual los tés son muy recomendables para tu salud, recuerda no ingerir mas de 2 tazas al día para no causar problemas, los tés mas recomendados son los siguientes:
Manzanilla
Hojas de limón
Diente de león
Buganvilias
Canela
Recuerda una vez mas que cuidarte a ti es cuidar a los demás.

25 alimentos que ayudan. (s. f.). Recuperado 17 de mayo de 2020, de https://www.lavanguardia.com/comer/tendencias/20200311/474044798763/comidas-alimentos-inmunes-enfermedades-defensas.html

Como lidiar con la muerte de alguien enfermo de COVID-19

Lo primero que tenemos que entender es que no es culpa de nadie y menos suya, la gente hoy en día muere todo el tiempo, tenemos que entender que al momento de llevarse a alguien por covid al hospital, puede que no se recupere, desde ese momento tenemos que calmarnos y tener una mentalidad de resignación ante la situación, tenemos que recordar a la persona como estaba en su estado de salud y tenemos que entender que en caso de defunción el cuerpo no podrá ser homenajeado por la salud de todos los seres cercanos, al momento de ser entregado tienen que enterrar las cenizas inmediatamente, ya que el cuerpo sera entregado en estado de cremación.


Lo siguiente a esto es el famoso duelo, sabemos que perder a un familiar es de las peores cosas que pueden pasar así que lo mas recomendable es mantener la mente ocupada, esto puede ser un poco agobiante por la situación de la cuarentena, por eso recomendamos hacer actividades fáciles y a la mano, como leer un libro, escuchar música, leer, etc...


Tenemos que saber que igual llorar es lo mas recomendable ya que sirve para desahogar todo lo que puedas sentir en ese momento ,no te reprimas y llora lo que tengas que llorar.


de no funcionar las cosas recomendadas hay que buscar ayuda profesional ya que muchas personas no pueden lidiar con una perdida por si solas, eso no tiene nada de malo ya que es mas común de lo que parece, cabe recalcar que no vas a sentirte mejor al día siguiente ni en una semana, tienes que ser consiente que esto puede durar y que va a ser lento pero de sanar correctamente tu cuerpo poco a poco sentirá un alivio con el que podrá vivir en paz


















Coronavirus . (s. f.). Recuperado 16 de mayo de 2020, de https://www.rtve.es/noticias/20200403/como-afrontar-duelo-cuando-fallece-ser-querido-covid-19/2011292.shtml

Salud mental en tiempos de COVID-19

El aspecto de la salud mental en tiempos de la pandemia de COVID-19 es muy importante, porque el tener una mente más saludable y activa nos ayuda a estar más tranquilos. Sin embargo, es también de los más vulnerables debido a diversos factores como el distanciamiento social, debido a que la ansiedad, el nerviosismo excesivo y el miedo suelen hacerse muy presentes. 

Uno de los grupos más vulnerables en este aspecto son los niños, por lo que es importante guiarlos correctamente, como lo recomienda el siguiente video.

                        

Video obtenido de: coronavirus.gob.mx

Para preservar una buena salud mental, es ampliamente recomendado mantener un ambiente de respeto y de solidaridad con las personas que estamos conviviendo, por lo que podemos llevar a cabo algunas acciones como: 

• Jugar juegos de mesa en familia.
• Cocinar y hacer otras labores de la casa de forma colaborativa.
• Compartir horarios para ciertas actividades, como la hora de los alimentos.

Por otro lado, de manera personal podemos llevar a cabo ciertas acciones, recordando la importancia de estar en casa para salir adelante de mejor manera:

• Mantener el contacto de manera virtual con otros familiares y con los amigos. Así la amistad puede seguirse cultivando sin ponerse en riesgo.
• Ser claro con las emociones y sentimientos que vivamos, ya que esto favorece una buena comunicación.
• Realizar actividades de relajación y respiración cuando las emociones se vuelven muy intensas, en especial si es ansiedad o miedo.
• Ejercitarse, comer y dormir bien y evitar la difusión de noticias falsas que alteran el estado mental.
• Ser creativos para buscar nuevas actividades para realizar.

Por último, pero no menos importante, es importante mencionar que el Gobierno de México pone a disposición la "Línea de la Vida", operativa las 24 horas los 365 días del año, donde aquellas personas que así lo requieran podrán ser aconsejados y solicitar apoyo emocional  de forma más directa.

Fuente:

Gobierno de México (s.f.). Público general-Salud mental. Recuperado el 15 de mayo de 2020, de: https://coronavirus.gob.mx/salud-mental/

Calculadora de riesgos de complicarse por COVID-19

El Gobierno de México a través del Instituto Mexicano del Seguro Social ha puesto a disposición de toda la población una práctica calculadora de riesgo de sufrir una complicación de salud grave al contraer la enfermedad COVID-19. El carácter de esta herramienta es únicamente preventivo, por lo que de ninguna manera cumple el rol de un diagnóstico médico especializado.

Para utilizarla, primero se preguntarán los datos generales de la persona: sexo, edad y situación de peso. A continuación el usuario deberá marcar de la lista de comorbilidades (enfermedades que se consideran factor de riesgo) aquellas que padece. Conforme se van marcando todos los datos solicitados, la calculadora va actualizando automáticamente la estimación del porcentaje de riesgo, número de factores de riesgo y el nivel de riesgo de complicarse.

Imagen obtenida de: IMSS

Finalmente, más abajo en la página, se encuentra adjunto un número de contacto para las personas que tengan síntomas sospechosos de COVID-19 y un enlace para responder un cuestionario formal en caso de presentar síntomas, con el objetivo de ser correctamente canalizado. Adicionalmente, se adjuntan recomendaciones de salud importantes, especialmente para aquellos que padecen hipertensión o alguna otra de las comorbilidades, siendo la principal quedarse en casa y seguir consumiendo los medicamentos y siguiendo el tratamiento o procedimientos periódicos que utilizan estas personas para controlar sus padecimientos.

Fuente:
Instituto Mexicano del Seguro Social [IMSS] (2020). Calculadora de complicación de salud por COVID-19. Recuperado el 15 de mayo de 2020, de: http://www.imss.gob.mx/covid-19/calculadora-complicaciones

Pruebas serológicas y moleculares

El análisis de anticuerpos (pruebas serológicas) determina si tuviste la COVID-19 y ahora tienes anticuerpos contra el virus, la prueba para diagnosticar la COVID-19 (pruebas moleculares)determina si en el momento tienes la enfermedad. 
La prueba más común para diagnosticar si tienes COVID-19 (pruebas moleculares) es insertar un hisopo en la nariz para sacar una muestra de fluido para analizarla, hay veces que en lugar de que el hisopo se inserte en la nariz, se inserta en la garganta.
También hay una prueba de saliva para la COVID-19 que recientemente fue aprobada por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) que presenta menos riesgos para los trabajadores del cuidado de la salud al recolectar la muestra, y consiste en que la persona a la cual se le está haciendo la prueba debe escupir varias veces en un tubo de plástico y le devuelve el tubo al trabajador del cuidado de la salud, claramente cada uno de los trabajadores utiliza las medidas necesarias para evitar todo contacto con las muestras para no contagiarse.
El análisis de anticuerpos también es conocida como prueba serológica y se hace después de una recuperación total del virus.
Consiste en que un profesional de atención médica toma una muestra de sangre (de una vena en el brazo),  después la muestra se analiza para determinar si has desarrollado anticuerpos contra el virus, si los resultados de los análisis muestran que tienes anticuerpos indica que probablemente te infectaste de COVID-19 en algún momento del pasado peor que ya se superó aunque eso no te da la certeza de volver a contraerlo. Un beneficio de estos análisis es que las personas que se recuperaron de la COVID-19 pueden donar plasma (una parte de la sangre) y se podrá usar para tratar a otras personas que tengan alguna enfermedad y estimular su capacidad para combatir el virus.

Mayo Clinic. (2020, abril 9). Análisis de anticuerpos para COVID-19 (coronavirus): ¿Qué es? Recuperado 11 de mayo de 2020, de https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/coronavirus/expert-answers/covid-antibody-tests/faq-20484429

El uso de los cubrebocas en esta pandemia

El uso de mascarillas médicas está recomendado principalmente en entornos sanitarios, pero no se quita la idea de usarlo en todo momento al salir o al convivir con otras personas, es bien sabido que el virus se puede propagar por medio de la saliva entonces por eso es recomendable usar el cubre bocas. Las mascarillas médicas deben combinarse con otras medidas clave de prevención y control de las infecciones, como la higiene de las manos y el distanciamiento físico.
Los trabajadores sanitarios usan las mascarillas médicas y respiradores del tipo N95, FFP2 o equivalentes, ya que ellos son los que atienden a los pacientes contagiados y los que están mas expuestos a contraer esta enfermedad.
Cualquier persona que tenga algún síntoma de este virus por más mínimo que sea debe usar el cubre bocas y también toda persona que los cuide o conviva con ellos. El echo de que una persona infectada que tose, estornuda o habla lleve una mascarilla médica puede ayudar a proteger de la infección a quienes están cerca.
Se recomienda que:

• Antes de tocar la mascarilla, lavarse y desinfectarse bien las manos.
• Asegurarse de que la mascarilla está en buen estado.
• A la hora de ponerse el cubre bocas acoplarlo a su forma de cara y nariz con la tira de metal.
• Si va a retirarse la mascarilla, lavarse las manos bien y retirar con las cintas elásticas que van detrás de la oreja para evitar que el cubre bocas toque su cara o ropa y no tocar las superficies parcialmente contaminadas de la mascarilla.
• Desechar la mascarilla es un contenedor cerrado y no reutilizarlo.
• Después de tirar el cubre bocas, desinfectarse las manos.

Las mascarillas que se recomienda usar son:

• Mascarilla quirúrgica 
• Mascarillas filtrantes o autofiltrantes 

Organización Mundial de la salud. (2019). Uso de mascarilla y cómo utilizarla bien . 11/05/20, de Organización Mundial de la salud Sitio web: https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/q-a-coronaviruses
Killgerm. (2019). Mascarilla Autofiltrante de partícula. 11/05/20, de killgerm Sitio web: http://catalogo.killgerm.es/mascarillas-autofiltrantes-de-particulas-3m9322-con-valvula-ffp2-10
Computer Hoy. (2020). 14 trucos para llevar mascarilla que te interesa conocer . 11/05/20, de Computer Hoy Sitio web: https://computerhoy.com/listas/life/trucos-para-llevar-mascarilla-632934

Como cuidar a nuestros adultos mayores

Ya es muy sabido que las personas adultas mayores de 60 corren demasiado riesgo ya que muchos de ellos presentan muchas enfermedades como son: hipertensión, diabetes, entre otras enfermedades crónicas, por eso aquí te enseñaremos que precauciones tenemos que tomar para su cuidado.
el primer consejo que damos y el mas importante es que se queden en casa, no salir para nada y de no ser así tomar las siguientes precauciones solo de ser muy necesario.
lavar tus manos de 10 a 20 veces diarias es necesario para eliminar las bacteria que pudieron propagarse por contactos indirectos.
intenta que no se toque la cara, esta comprobado que nos tocamos la cara al menos 8,000 veces al dia.
si necesitan toser por alguna razón es necesario no ocupar las manos, tienes que toser con el antebrazo y lo mas lejos que se pueda de ellos.
comer sanamente, frutas, verduras y lo mas importante alimento que contengan vitamina C ya que es muy común, utilizado para anti gripales y para mejorar las defensas.
evitar consumo de alcohol y tabaco, ya sabemos que estas sustancias por si solas hacen demasiado daño pero son muy agresivas y conocidas por bajar sistema inmunologíco y por lo tanto ocasiona defensas bajas.
checar  temperatura cada días y de padecer alguna enfermedad crónica continuar estrictamente y con horario el cuidado de estas.
ahora ya sabes como cuidar a los que mas queremos.

Adultos Mayores . (s. f.). Recuperado 3 de mayo de 2020, de https://coronavirus.gob.mx/adultos-mayores/

¿Cuáles son los síntomas del COVID-19 y cómo aislarse?

Los síntomas más comunes son fiebre, tos seca y cansancio aunque algunos pacientes pueden presentar dolores, congestión nasal, dolor de garganta y diarrea. Esos síntomas suelen ser leves y aparecen de forma gradual.
Algunas personas que se infectan no presentan todos esos síntomas al igual que la mayoría de personas que están contagiadas se recuperan de la enfermedad sin necesidad de tratamiento en un hospital, sin embargo 1 de cada 5 personas que están infectadas desarrollan una enfermedad grave y presentan dificultad para respirar.
En este caso a las personas que más les afecta y tienen mayor probabilidad de muerte son las personas mayores (de la tercera edad) y las que ya tenían alguna enfermedad como hipertensión arterial, problemas cardiacos o pulmonares, diabetes o cáncer, no quitamos la idea de que cualquiera puede contagiarse y desarrollar una enfermedad grave, incluso las personas con síntomas muy leves pueden transmitir el virus, lo más recomendable es que si presentas algún síntoma busques atención médica y te aísles a pesar de que no sea tan grave.
Si tienes síntomas y te pidieron aislarte después de visitar al médico tienes que hacer:

• Ocupar una habitación ventilada y con baño.
• Mantenerse al menos a un metro de distancia de todos, incluso tus familiares.
• Controle y cheque sus síntomas diariamente.
• Se recomienda aislarse durante 14 días a pesar de sentirse bien, ya que los síntomas se presentan después de esos días y para evitar contagiar a quien esté contigo.

Organización Mundial de la Salud . (2019). Preguntas y respuestas sobre la enfermedad por coronavirus (COVID-19). 22/04/20, de Organización Mundial de la salud Sitio web: https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/q-a-coronaviruses

Thuality Healthcare. (2020). COVID-19: Nuevo coronavirus 2019. 29/04/20, de OHSU Sitio web: https://tuality.org/es/covid-19-nuevo-cornonavirus-2019/

Diferenciemos mitos y realidades del COVID-19

Uno de los problemas principales que pueden generar un grave estado de desinformación sobre la pandemia es la difusión de mitos que en realidad, lejos de ayudar a combatir la enfermedad o prevenirla, tienen un efecto negativo sobre la población. Para desmitificar, empecemos por ser muy claros con la realidad, sustentada en los estudios científicos disponibles hasta el momento:

Respecto a la prueba para detectar la positividad de un caso sospechoso a COVID-19, la única avalada es la prueba tipo PCR (Reacción en cadena por la polimerasa), por lo que las denominadas pruebas rápidas no son instrumentos fiables de diagnóstico.

Respecto a algunos posibles remedios o prácticas de prevención caseras, como el uso de ajo o de soluciones salinas, es importante dejar muy claro que estos no son efectivos contra el nuevo coronavirus, ni siquiera como medida de prevención.

También debemos estar plenamente conscientes que el virus sobrevive a cualquier clima, tanto frío como cálido, y en toda condición es contagioso.

Y, hasta ahora, no hay evidencia científica de que el virus pueda sernos transmitido a través de animales, ni a través de animales de compañía, como perros y gatos, ni a través de picaduras de mosquitos, por ejemplo.

Imagen obtenida de: UNHCR

Así que, recuerda:

Aún no hay vacuna contra el COVID-19, por lo que prevenir es tu mejor opción.

La única acción efectiva para prevenir la enfermedad es el constante lavado de manos con agua y jabón o en su ausencia, con alcohol-gel de concentración mínima del 60%. Y desde luego, quédate en casa.

Fuentes:

• Gobierno de México (2020). Mitos y realidades del coronavirus. gob.mx. Recuperado el 28 de abril de 2020 de: https://coronavirus.gob.mx/mitos-y-realidades/
• Organización Panamericana de la Salud [OPS] (21 de marzo de 2020). Mitos sobre el COVID-19. Recuperado el 28 de abril de 2020 de: https://data2.unhcr.org/en/documents/details/74711

¿Dónde encontrar información verídica para aclarar tus dudas sobre el COVID-19?

Como parte de la estrategia para combatir la pandemia de COVID-19 en nuestro país; el gobierno de México ha puesto a disposición de toda la población del país distintos canales mediante los cuales se puede obtener información fidedigna y actualizada, así como recibir asesoría personalizada para la resolución de dudas específicas respecto al tema. Estas plataformas son las siguientes:

Micrositio coronavirus.gob.mx

En este portal administrado por el Gobierno de México, se puede localizar todo tipo de información relacionada con la enfermedad COVID-19, recomendaciones, artículos de interés y mucho más. En la pestaña de datos se encuentran diariamente actualizadas las cifras de casos confirmados, defunciones tanto a nivel nacional, como estatal y municipal. En la sección de noticias se pueden encontrar todos los comunicados de la Secretaría de Salud y el resumen de reporte diario. También hay secciones especializadas para personal de salud, niños, adultos mayores, personas con discapacidad y pertenecientes a grupos indígenas. La página también tiene vínculos con algunos sitios de interés de investigación y salud, así como sitios de entretenimiento, como el de "Contigo en la Distancia", de la Secretaría de Cultura.

Imagen obtenida de: coronavirus.gob.mx

Aplicación móvil COVID-19MX

Esta aplicación está disponible en App Store de Apple; Google Play y Huawei AppGallery. Lanzada por la Secretaría de Salud, permite encontrar de manera rápida el centro de salud más cercano, las noticias oficiales respecto a la pandemia diariamente, y las medidas básicas de prevención, aclarar dudas de algunas preguntas frecuentes, y redirección a la página web o al número telefónico para obtener mayores informes. 

Imagen tomada de: Infobae

Programa "Mándale Whats a Susana Distancia"

Este robot de WhatsApp tiene el objetivo de resolver las dudas de la población respecto al COVID-19 de forma directa e incluso ayudar a las personas a saber si son sospechosas de padecer la enfermedad. Para aprovechar los beneficios de este programa debe enviar vía WhatsApp el mensaje "Hola" al número 55-8633-8589 y posteriormente seguir las opciones que le presente el chat. Este número tendrá funcionamiento las 24 horas y 7 días de la semana, y la información automatizada que proporciona será actualizada periódicamente según el avance de la epidemia en México.

Imagen tomada de: El Sol de México

Referencias:

• Aplicación "COVID-19MX"
• Gobierno de México (2020). Coronavirus. gob.mx. Recuperado de: https://coronavirus.gob.mx/
• Guevara, C. (21 de abril de 2020). Mándale un Whats y chatea con Susana Distancia para saber todo del Covid-19. El Sol de México. Recuperado de: https://www.elsoldemexico.com.mx/doble-via/salud/mandale-un-whatsapp-y-chatea-con-susana-distancia-para-saber-todo-del-covid-19-coronavirus-5132541.html

Como cuidarnos

Ya es mas que sabido que estamos en una pandemia que se mantiene en constante crecimiento,todos ya sabemos que en este país nos encontramos en cuarentena, justamente para no propagar la enfermedad, sabemos que es casi imposible  no salir ya que mucha gente lo necesita por su trabajo o para comprar comida entre otras cosas indispensables para continuar con el encierro.
por eso le hablare sobre el como cuidarnos si necesitamos salir.
Lo primero que necesitamos saber es que necesitamos tomar nuestra distancia, al menos se recomienda estar a 1.5 metros de otra persona desconocida y de familiares o amigos que sabemos no han respetado las indicaciones de no salir.
al salir se necesita usar cubre bocas, este tiene que cubrir igualmente la nariz, si es desechable luego de un par de horas de ocuparse, es necesario retirarlo evitando en contacto con la parte exterior de este  y lavarse minuciosamente las manos, de ser de tela lo que ya es muy común después de usarlo un par de días es necesario lavarlo, su retiro es igual al anterior, evitando las partes exteriores.Al salir de casa, cuando es  hora de regresar y de ingresar al hogar es necesario lavarse las manos de preferencia ya que el gel bacterial solo se debe usar en caso de que no se pueda realizar la acción, el lavado de manos debe durar al menos 20 segundos.
esta indicación es para gente que trabaja en hospitales o en lugares con un gran riesgo de contagio, al ingresar a su casa es muy necesario quitar toda la ropa inmediatamente y dejar en un lugar apartado los zapatos ya que el virus puede impregnarse en esto y contagia a la gente.
si seguimos todos estos pasos podemos asegurar la mejora de la situación y estar mas tranquilos de que cuidamos de nosotros y de los nuestros.




Kids Health. (2020, abril). Recuperado 25 de abril de 2020, de https://kidshealth.org/es/parents/coronavirus-stop-spread-esp.html
Alina Álvarez Garcia 25/04/2020

¿Qué es el Coronavirus y cómo se propaga?

El Coronavirus es una amplia familia de virus que pueden causar diversas afecciones tanto en personas como en animales, en los humanos se sabe que varios coronavirus causan enfermedades respiratorias que pueden ser desde el resfriado común hasta enfermedades más graves. 
El coronavirus que se ha descubierto más recientemente causa la enfermedad por coronavirus COVID-19 que es una enfermedad infecciosa.
Tanto el nuevo virus como la enfermedad eran desconocidos antes de que estallara el brote en Wuhan (China) en diciembre de 2019.
Es importante mantenerse a más de un metro de distancia de cualquier persona que se encuentre enferma, ya que la enfermedad se propaga más comúnmente de persona a persona a través de las gotas que proceden de la boca o la nariz cuando una persona tose, estornuda, exhala e incluso cuando habla; estas gotas caen sobre los objetos o superficies que rodean a todas las personas de modo que si otra persona tocan esa superficie y luego se tocan los ojos, la nariz o la boca puede contraer ese virus, al igual que si inhalan esas gotas que haya esparcido alguna persona con COVID-19 al hacer lo que ya fue mencionado, por eso es muy recomendado usar un cubrebocas para evitar que esas gotas puedan entrar en tu sistema respiratorio y contagiarte. Igualmente es importante evitar algún contacto con una persona infectada ya que eso también es una vía de transmisión.

Organización Mundial de la Salud . (2019). Preguntas y respuestas sobre la enfermedad por coronavirus (COVID-19). 22/04/20, de Organización Mundial de la salud Sitio web: https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/q-a-coronaviruses
Organización Panamericana de la Salud. (2020). COVID-19: información actualizada sobre la nueva enfermedad por coronavirus. 22/04/20, de OPS Sitio web: ttps://www.paho.org/hon/index.php?option=com_content&view=article&id=1877:covid-19-informacion-actualizada-sobre-la-nueva-enfermedad-por-coronavirus&Itemid=229